世界睡眠日
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發布時間：
2024-03-21 15:14
為(wèi)喚起全民(mín)對睡眠重要性的認識，2001年，國(guó)際精(jīng)神衛生和神經基金會主辦(bàn)的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，将每年初春的第一天--3月21日定為(wèi)“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為(wèi)季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中(zhōng)國(guó)睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中(zhōng)國(guó)。
世界睡眠日的來源
為(wèi)喚起全民(mín)對睡眠重要性的認識，2001年，國(guó)際精(jīng)神衛生和神經基金會主辦(bàn)的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，将每年初春的第一天--3月21日定為(wèi)“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為(wèi)季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中(zhōng)國(guó)睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中(zhōng)國(guó)。
睡眠的重要性
一、睡眠是生命的需要，睡眠對每個人來講都是絕對必需的，不可(kě)或缺的生活需要盡管睡眠對每個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也不相同，一般女性比男性所需要的睡眠時間多(duō)一些。
二、睡眠是人體(tǐ)生長(cháng)的營養素，睡眠是一種周期性的生理(lǐ)現象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運動飲食一樣，是保證機體(tǐ)生長(cháng)發育的營養要素，沒有(yǒu)充足的睡眠，機體(tǐ)的能(néng)量積蓄，腦的休息、大腦功能(néng)的保護、機體(tǐ)的免疫等，還有(yǒu)抗病能(néng)力等都會受到傷害。
三、睡眠充足可(kě)以防止癌症的發生，有(yǒu)些研究發現癌症的發病率呈直線(xiàn)上升趨勢，研究發現細胞分(fēn)裂多(duō)在人的睡眠過程中(zhōng)進行，一旦睡眠規律發生了紊亂，機體(tǐ)有(yǒu)可(kě)能(néng)在外部環境不良因素的作(zuò)用(yòng)下，發現一些癌性的病變。
四、睡眠是健康之本，人類和自然界的許多(duō)生物(wù)一樣都遵循了日出而作(zuò)，日落而息的自然規律，使我們的機體(tǐ)經過休息得以恢複來保證第二天的活動，如果夜間睡眠紊亂，人的自然節律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會産(chǎn)生各種生理(lǐ)不适，甚至是疾病的發生。
失眠的概念
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又(yòu)稱入睡和維持睡眠障礙（DIMS），為(wèi)各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
一旦失眠了，怎麽辦(bàn)呢(ne)？我們應該科(kē)學(xué)合理(lǐ)的分(fēn)析失眠原因，以做到有(yǒu)效應對。如何擁有(yǒu)好的睡眠呢(ne)？
（一）定期運動，擁有(yǒu)健康的身體(tǐ)。定期運動不但有(yǒu)助于緩解壓力，增強體(tǐ)質(zhì)，還可(kě)以延長(cháng)深睡眠的時間。但需要注意的是，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間。
（二）養成良好的睡眠習慣,堅持有(yǒu)規律的作(zuò)息時間。大睡要放在晚間，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小(xiǎo)時以内，不睡覺的時候不要在床上躺着。
（三）放松心态，要想擁有(yǒu)安(ān)穩的睡眠，内心安(ān)甯平和是必需的。接納睡眠過程中(zhōng)的小(xiǎo)異常，偶爾一兩次失眠并不會産(chǎn)生太大影響，因此，唯恐睡眠時間不足而精(jīng)神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導緻惡性循環。
因身體(tǐ)或心理(lǐ)疾病所緻的頑固性失眠患者，可(kě)以求助專業醫(yī)生指導，對症做一些儀器治療或者心理(lǐ)治療，如：經顱磁刺激治療、腦電(diàn)治療、放松治療、心理(lǐ)咨詢等，無效果可(kě)以在醫(yī)生指導下适當服用(yòng)安(ān)眠藥物(wù)。
疾病控制科(kē)
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